jeden posiłek

Co do warzyw jem różne mieszanki, jednakże mają one niemal identyczne skladniki makro, wiec w szablonie mam te wpisane i na szybko uzupelniam dziennik :). 1/2 razy w tygodniu jem łososia wędzonego. Dziś bedzie własnie łosoś na jeden posiłek. To wystarczy, czy jeszcze jakies inne mieso wrzucic w tygodniu ?

to szarpnę jeden posiłek np. 5000kcal w 15 minut czy coś %-)

Wstałem o 11:20 zjadłem jeden posiłek, teraz ide prysznic wziać. Czekam na koleżkę i śmigamy zrobić nogi. Może jakieś wideo wrzuce z treningu albo fotki ;-) Pozdro

Warto dać wypiske z treningu i podać ilość seri, powtórzeń i ciężar. Z czasem sie przyzwyczaisz do żarcia. Ja początkowo nie mogłem zmieścic więcej niz 250 g piersi . Raz zjadłem ok. 700 g na jeden posiłek więc nie ma co sie przejmować. Pzdr

[...] do tego zupa z makaronem 3godz pózniej to samo, pózniej jeszcze raz na kolacje serek twarogowy pół tłusty garsc orzechów garsc migdałów Po południu czasami zamieniam jeden posiłek na obiad gdzies na miescie, przewarznie filet albo schabowy z ryżem, jak nie zapomne to łyżeczke oleju z oliwek na przemian z lnianym dodaje do posiłków [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem Supermass po 2 posilku Ze zmeczenia i drzemki w ciagu dnia uciekl mi jeden posilek. Przez te matury chodze jak zoombie spiac po pare godzin.

oho 1000 kalorii to porzadny JEDEN posilek, jak ty na tym wytrzymales to ja nie rozumiem :D

moglbys jeszcze jeden posilek wrzucic okolo pojscia do lozka oparty o bialko w formie kazeiny i jakies tluszcze np. orzechy czy tez oliwa z oliwek, bialko w postaci kazeiny bedzie sie rozkladalo przez cala noc przez co mozna powiedziec ze bedziesz syty tez przez kcal z oleju, moglbys tez wegle dobic do 200 g 160 obija sie o low carb juz

28.11 DNT. Dieta trzymana i jeden posiłek indyka zastąpiony łososiem. 29.11 Dzień treningowy. Zostały mi juz tylko 3 tygodnie redukcji, a jeszcze troche fatu na brzuchu zostało, wiec dokładam jutro trening HIIT i bede go robił raz w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6909b9cadc8a4251b2eca9c6d715dba5.png

Spróbuj tak rozłożyć ten jeden posiłek żeby zmieścić go w wszystkie pozostałe ;-)

[...] 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa Za dlugo spalem i uciekl mi jeden posilek Suplementacja: Standardowo leciało 7 kaps Hyperfusion dziennie 3 rano 4 po treningu/ po południu Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass porcja [...]

taki syrop jest wyciag z glogu i tabletki omega cardio chyba maja czosnek i omega3 + zamien jeden posilek dziennie na rybe mi to pomoglo bardzo a tez mam powiklania z cisnieniem zreszta kiedys nawet na badaniu wyszly jakies szmery w sercu.

:DD jak by 700g ryżu na jeden posiłek zjadł to masakra ^^ dzisiaj zarzuce jakieś video z wyciskania :)

tak malo na cały dzień czy to jeden posiłek?

jeden posiłek nie zepsuje redukcji

jak nie jesteś w stanie więcej to dodaj sobie jeden posiłek płynny np 400ml mleka 100g ugotowanego ryżu do tego odżywka wpc i zblenduj wszystko.

[...] sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... ale sadze ze autor jest na takim etapie ze tutaj fat powinien sie topic na lekkim minusie kcal i treingu silowym bez jakis wymyslnych systemow [...]

dodaj je gdzies indziej po za tym zrobilbys jeszcze jeden posilek bo gainer nie wystarczy po treningu

Jeszcze jeden posiłek? Ale czy to wyjdzie dobrze przed snem?

Mój placek składa sie z takich składników: 60g mąki orkiszowej 150g jaj 30g whey 100 10g orzechów laskowych W takim placku jest około 60g białka na jeden posiłek jest to za dużo wiec jak to podzielić żeby wyszło 20-30g białka na jedną porcje (kawałek placka ile ma ważyć?) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-09 17:45:34